▪ වාෂ්ප
"ශීත කළ එළවළු සෞඛ්ය සම්පන්නද?" පිළිතුර ඔව්. එළවළු වල පෝෂ්ය පදාර්ථ පවත්වාගෙන යාමේ වඩාත් ways ලදායී ක්රමයකි. ශීත කළ එළවළු උණ බම්බු වාෂ්ප කූඩයක් හෝ මල නොබැඳෙන වානේ වාෂ්පයකට විසි කරන්න.
▪ බැදගන්න
ශීත කළ එළවළු ශීත කළ හැකිද? නියත වශයෙන්ම - ඔබේ ජීවිතය සදහටම වෙනස් වනු ඇත. උඳුන තුල ශීත කළ එළවළු උයන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරනවාද? එළවළු ඔලිව් තෙල් සමඟ විසි කරන්න (ඔබේ ඉලක්කය නිසා බර අඩු කර ගැනීම, හිමිවන) සහ ලුණු හා ගම්මිරිස්, පසුව ශීත කළ එළවළු උඳුනල තබන්න. ශීත කළ එළවළු නැවුම් වලට වඩා ටිකක් දිගු කාලයක් තිස්සේ ඔබට මුළුමනින්ම තදින් බැදවීමට සිදුවනු ඇත, එබැවින් උඳුන ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න. Wise ානවන්තයන්ට වචනය: ශීත කළ එළවළු පත්රිකා පෑන් මත ශීත කළ එළවළු පැතිරීමට වග බලා ගන්න. එය අධික ජනාකීර්ණ නම්, ඔවුන්ට ජලය ලොග් වී ඇති අතර අත් අඩුම ඉස්මතු විය හැකිය.
▪ SOUTé
ඔවුන් කල්පනා කරන්නේ ඔවුන් නොමැතිව ශීත කළ එළවළු පිසීමට ඔබ සිතන්නේ කෙසේද? සාගීට කිරීම හොඳ විකල්පයකි. නමුත් උදුනක් මත ශීත කළ එළවළු උයන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගැනීම උපක්රමශීලී විය හැකිය. මෙම ක්රමය භාවිතා කරමින්, ඔබේ ශීත කළ එළවළු උණුසුම් පෑන් එකකට එකතු කර අපේක්ෂිත පරිත්යාගශීලතාවය තෙක් උයන්න.
▪ වායු ෆ්රයි
හොඳම රහස කුමක්ද? වායු ෆ්රියර් හි ශීත කළ එළවළු. එය ඉක්මන්, පහසු සහ රසවත් ය. මෙන්න වායු ෆ්රයර් හි ශීත කළ එළවළු පිසීමට: ඔලිව් තෙල් හා කුළුබඩුවල ඔබේ ප්රියතම එළවළු විසි කර ඒවා උපකරණයට එක් කරන්න. ඔවුන් රසට හැපෙන හා හැපෙනසුළු වේ. ප්ලස්, ඔවුන් ගැඹුරු බැදපු එළවළු වලට වඩා on ාතීය ලෙස සෞඛ්ය සම්පන්නයි.
ප්රෝ ඉඟිය: කැස්රෝල්, සුප්, ඉස්කුරුප්පු, ඉස්කුරුප්පු සහ මිරිස් වැනි විවිධ වට්ටෝරු වල නැවුම් අය සඳහා ඉදිරියට ගොස් ශීත කළ එළවළු ආදේශ කරන්න. මෙය ඉවුම් පිහුම් ක්රියාවලිය වේගවත් කරන අතර ඔබට පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
ඔබ ඔබේ ශීත කළ එළවළු ඔබේ බැදපු හෝ සුරකින්නේ නම්, ඔවුන් ඒවා තැනිතලාව ආහාරයට ගැනීමට කැපවිය යුතු නැත. කුළුබඩු සමඟ නිර්මාණශීලී වන්න, වැනි:
ලෙමන් ගම්මිරිස්
· සුදුළුනු
Sulumin
Papprika
· ගණිතය (උණුසුම් මිරිස් පේස්ට් එකක්)
Ha සෝස්,
· මිරිස් පිටි රතු,
කැකීම,
එළවළු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දෙයකට හරවා යැවීම සඳහා ඔබට කුළුබඩුවක් මිශ්ර කර ගලපනු ඇත.
පශ්චාත් කාලය: ජනවාරි -18-2023